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Mini dardos con tíos

Mini dardos con tíos

Empapelar las formas de mini-tarta con hojaldre, luego voltear el huevo batido por separado con azúcar, crema agria, una pizca de sal, cubitos de queso, moras encima y dejar en el horno por 15 minutos.

Son deliciosos y fáciles de preparar.


Mini tartaletas de pescado

Mini tartaletas de pescado ideales durante las erupciones dentales. ¡¿Te sorprendí ?!

Especialmente elaborados para los niños, estos mini pasteles con pescado son nutritivos, ricos en vitaminas, calcio y grasas saludables. Son bastante fáciles de sostener en las manos y, debido a que son ligeramente crujientes, son adecuadas para períodos de erupciones dentales.

Ingredientes

  • 300 g de masa, (ver la receta aquí - https://diversificare.ro/retete/2012/10/aluat-fraged-pentru-placinte-tarte-si-alte-bunatati-de-la-1-an/)
  • 100 g de atún, (puede ser atún enlatado o al horno de 10 a 20 minutos)
  • 1 rojo, pequeño
  • unas aceitunas negras
  • una taza de crema
  • 50 g de queso

Pasos necesarios para prepararse

  1. Extienda la masa sobre la mesa de trabajo. La lámina de masa debe ser fina, alrededor de medio centímetro.
  2. Corta la masa en 6 rectángulos o 6 discos usando una taza o un vaso. Coloque toda la bandeja del icircn.
  3. Mezclar el atún con la nata y colocar una parte de la mezcla a cada lado de la masa, luego levantar los bordes de la masa.
  4. Corta las aceitunas en rodajas.
  5. El tomate se corta en 6 rodajas.
  6. Ponga una rodaja de tomate y unas rodajas de aceitunas en cada mini-tarta.
  7. Rallar el queso encima.
  8. Las esquinas de la masa se pueden unir para no esparcir el relleno al hornear.
  9. Hornea las mini tartas en el horno precalentado durante media hora a fuego medio.
  10. Estoy listo para dorar la masa por los bordes.

Consejo: puedes hornear mini pasteles con pescado en moldes para muffins. Por supuesto, la masa debe cortarse en tamaños que sean adecuados para las formas que tenga.


Chef con cuchillos

Cómo lucía Elena Matei de Chefi con cuchillos antes de ser conocida. El amado concursante tenía el pelo morado en el pasado.

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Victorina Matveev, la revelación que provocó reacciones inesperadas entre los fanáticos de "Chefs a cuchillos". Lo que reconoció


7 recetas de batidos para adelgazar

Sorprendentemente, sin embargo, puede disfrutar de una multitud de vitaminas y sabores, incluso si desea perder una cierta cantidad de kilogramos.

El déficit calórico no debe ser desagradable o insoportable, pero puede disfrutar de algo dulce, desde el desayuno, incluso si está en la carrera, o puede preparar un refrigerio para un día ajetreado en el trabajo.

Continuaré presentándote 7 recetas de batidos para adelgazar, la mayoría con frutas de temporada y un número limitado de calorías, que puedes consumir en el desayuno o en la merienda entre horas.


No ignore los DOBLES: son una rareza en el mundo de las plantas y tienen beneficios para la salud insospechados.

Las moras o bellotas, frutas moradas, rojas, negras o blancas, tienen beneficios para la salud insospechados: reducen el tiempo de curación de muchas enfermedades, estimulan la inmunidad y reducen los niveles de colesterol.

Frutas aparentemente comunes, que crecen en los árboles al borde de las carreteras, las moras son una rica fuente de proteína vegetal, una rareza en el mundo de las plantas.

Con fines terapéuticos, la morera utiliza frutas, hojas, ramitas, corteza y raíces.

Dosis terapéutica

La temporada de las moras negras (de sabor más fuerte y ricas en resveratrol) se extiende de junio / julio a agosto, mientras que las frutas blancas y rojas están disponibles desde finales de primavera, según la zona de cultivo.

Para beneficiarse de los efectos positivos sobre la salud, la dosis diaria recomendada es de 300 & # 8211 400 gr. de tíos blancos y negros, bien maduros, por un período de al menos 3 semanas.

Rico en vitaminas

La vitamina C en las moras fortalece el sistema inmunológico, previniendo resfriados e infecciones. Las vitaminas A y E mantienen la salud ocular, mientras que la vitamina B2 ayuda a equilibrar la acidez y convierte las grasas, los carbohidratos y las proteínas en energía.

Por otro lado, la vitamina K disminuye el riesgo de infarto, reduce el riesgo de menstruaciones abundantes y dolorosas, previene la formación de cálculos renales, combate las náuseas y los vómitos, previene la osteoporosis y la artritis (y otras enfermedades óseas), favoreciendo la recuperación de la epidermis posterior. cirugía.

Riqueza mineral

Las moras también son muy ricas en minerales. El hierro de la fruta, por ejemplo, ayuda a desintoxicar la sangre, prevenir la anemia y mantener la salud del hígado. El magnesio previene la formación de cálculos, participando en la absorción y metabolismo del calcio.

Las moras también contienen manganeso, un mineral con efectos beneficiosos sobre la memoria, que también elimina la fatiga. El potasio ayuda al correcto funcionamiento del músculo cardíaco, mientras que el fósforo junto con el calcio juegan un papel importante en la salud de los huesos, los dientes y la producción de energía.

Lucha contra las enfermedades cardíacas y los trastornos por estrés.

El consumo irrestricto de frutas blancas y negras en verano ayuda a regular la presión arterial.

Tras un estudio realizado por investigadores ucranianos, en pacientes con distrofia miocárdica y malformaciones cardíacas, se concluyó que consumiendo 300 & # 8211 400 gr. de moras bien maduras, negras, 4 & # 8211 5 veces al día durante 3 semanas, mejora el ritmo de los latidos del corazón, reduciendo el dolor y la asfixia.

Indicado en hipertensión y dolor cardíaco.

El consumo de amigos tiene efectos sorprendentes en las enfermedades cardiovasculares y la presión arterial alta, reduciendo tanto los síntomas como los riesgos de estas afecciones.

En los vasos y el corazón, las moras reducen el estrés oxidativo (factor de riesgo de aterosclerosis e hipertensión), el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Al mismo tiempo, reducen las grasas malas en la sangre (la principal causa de las placas de ateroma), reducen el azúcar en sangre (la diabetes favorece las enfermedades cardiovasculares) y regulan la función renal (órgano implicado en algunas causas de la hipertensión arterial).

Moras, una rica fuente de proteína vegetal

Reduce el colesterol y trata el hígado graso.

El consumo regular de taco reduce las grasas y el colesterol en sangre, siendo recomendado en el tratamiento del hígado graso.

La investigación ha demostrado que las antocianinas que contienen las moras inhiben el ácido oleico responsable de inducir la acumulación de grasa en el cuerpo al reducir la lipólisis, el proceso de quemar grasa.

El contenido de hierro de la fruta ayuda a desintoxicar la sangre, previene la anemia y es beneficioso para mantener un hígado sano. Los especialistas los recomiendan con confianza en la dieta de personas con hígado graso.

Tienen efectos antiinflamatorios.

Las moras contienen resveratrol, el antioxidante más poderoso de la naturaleza. Este colorante polifenólico es una sustancia con un fuerte efecto antiinflamatorio y antibacteriano.

Las moras también ejercen sus efectos antiinflamatorios al inhibir la migración de leucocitos que favorecen la inflamación en un brote. Aunque el proceso inflamatorio es parte del mecanismo de defensa natural del cuerpo, en la inflamación crónica este proceso se vuelve destructivo.

La composición de las moras también contiene antocianina, un pigmento con valencias antioxidantes que protege al organismo frente a enfermedades neurológicas o inflamatorias.

Ayuda a desarrollar los músculos.

En el caso de los hombres, las moras ayudan al desarrollo de los músculos, aportándoles una reserva de calcio beneficiosa para la actividad mental e intelectual.

Disminuye la agresión masculina & # 8211 causada por el exceso de hormonas andrógenas: aumenta la virilidad y retrasa la andropausia.

Prevenir la anemia

Las moras son frutos excelentes para la salud del organismo.

Previenen la anemia, siendo tan ricos en hierro como la carne & # 8211 contienen 1,85 mg. hierro por cada 100 gramos, lo que supone el 23% de la ración diaria recomendada, además de una ración de bistec.

Yo lucho contra el estreñimiento

Las moras negras se consideran un laxante natural con un efecto beneficioso para combatir el estreñimiento.

Para eliminar este problema, se recomienda consumir 100 & # 8211 150 gr. tipo oscuro por la mañana con el estómago vacío.


10 cosas que no sabías sobre los tipos

Cuando salgo con los niños al parque, pasamos por muchas boquillas que dan sombra a los bloques de pisos y, inevitablemente, cada vez, los pequeños me piden un tipo.

moras también son originarios de China, pero se cultivan en regiones templadas. Las moras son dulces y jugosas y muchas veces manchan tanto la piel como la ropa que acaban salpicándolas cuando las comemos. Son de color blanco, rojo o negro y tienen un bajo contenido de grasas saturadas, colesterol y sodio. Contienen vitamina A, QUE y antioxidantes que ayuda a combatir el cáncer, la diabetes, las infecciones bacterianas. También ralentizan el proceso de envejecimiento del cuerpo.

Si bien aquí puede encontrar más información útil sobre los nutrientes que contienen las moras, descubramos algunas cosas interesantes sobre las moras que muchos de nosotros quizás no sepamos:

1. El mantillo ayuda a filtrar la luz en la retina de los ojos.

2. Contienen una gran cantidad de hierro que, además, no se encuentra en las bayas.

4. Las hojas de morera blanca se utilizan con fines orgánicos, como alimento para los gusanos de seda.

5. En la cocina, las moras se utilizan en la preparación de helados, mermeladas, jaleas, pasteles y tartas, en salsas alimentarias, como aromatizante para diversas bebidas, pero también en parfait.

6. Para plantar una morera hay que tener en cuenta que necesita espacio, mucho sol y un suelo suficientemente húmedo.

7. Hasta que se produzcan los primeros tipos, a veces se necesitan hasta 10 años de paciencia para plantar el árbol.

8. El alto contenido de fibra de las moras ayuda a adelgazar

9. Medicinalmente, tiene muchos usos & # 8211 se usa como diurético, laxante, expectorante, el uso de corteza de árbol ayuda a expulsar la tenia, alivia enfermedades de la garganta y la boca

10. Dude prepara un té delicioso y extremadamente saludable recomendado para consumir a diario

El té es muy fácil de preparar: coger hojas maduras, limpias, sin rastros de plagas ni manchas y lavar con agua corriente. Asegúrese de que no haya impurezas en las hojas. Las hojas de morera así limpiadas están listas para secarse bajo el sol generoso hasta por 3 días.

Si hace más frío o está turbio, el proceso puede llevar mucho tiempo dado que el programa de secado es de aproximadamente 5 horas al día. Cuando parecen romperse en la mano al tacto, entonces están listos para ser disfrutados en una taza de agua caliente. En verano, el té de amigos también se puede servir frío, ¡por supuesto!


  1. Poner agua y azúcar en un cazo, dejándolos hervir, a fuego lento, para que este último se derrita. Una vez obtenido el almíbar, poner en la sartén las moras y la piel de naranja rallada.
  2. La mermelada debe hervir durante 7-8 minutos, hasta que la fruta se ablande. Retirar la espuma y mezclar continuamente para homogeneizar la composición. Cuando la fruta tenga la textura adecuada, puedes poner la mermelada en frascos.
  3. Atornille la tapa, deje los envases boca abajo durante 10-15 minutos, luego colóquelos en la posición normal, cuidando de envolverlos con una manta. Déjalos enfriar hasta el día siguiente, cuando podrás llevarlos a la despensa.

Entonces no es tan difícil preparar uno tio mermelada, como pudiste ver. ¡Te garantizamos que te enamorarás de su sabor, que te recordará a frutos del bosque!


Dude & # 8211 propiedades y beneficios

Ralentiza el proceso de envejecimiento.

Debido a su rico contenido en antioxidantes, las moras ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento, desintoxicando el cuerpo y ayudando a regenerar las células del cuerpo. Los antioxidantes son un grupo de nutrientes, vitaminas, minerales y enzimas que reducen el efecto tóxico que tienen sobre el ambiente corporal y otras sustancias. Con la ayuda de antioxidantes, se fortalece el sistema inmunológico, lo que previene infecciones y enfermedades.

Mejora la vista y el oído.

Según el doctor Radu Bulumac, el alto contenido de vitaminas A y E, junto con los antioxidantes en fdude, ayuda a mantener la salud ocular. Debido a que contienen betacaroteno y luteína, las moras también tienen un efecto sobre la visión, protegiéndola. Además, los frutos de morera son un energizante natural, debido al complejo de vitaminas.

Protege el cerebro

Según la investigación clínica, las frutas de morera pueden prevenir enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad y pueden mejorar las funciones motoras y cognitivas. Las moras también pueden ayudar con la supervivencia celular, la neurotransmisión y mejorar la neuroplasticidad.

Los efectos neuroprotectores de las moras sobre las enfermedades neurodegenerativas están relacionados con fitoquímicos como la antocianina, el ácido cafeico, la catequina, la quercetina, el kaempferol y el tanino. Según el estudio, las moras se consideran agentes neuroprotectores prometedores.

Son buenos para la salud del corazón.

Muchos estudios científicos y médicos han investigado la fruta de morera por sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios. El extracto de morera ayuda en la prevención y el tratamiento del cáncer, las enfermedades cardiovasculares, pero también tiene efectos positivos sobre las enfermedades hepáticas y la obesidad.

Son buenos para la diabetes

El consumo de tio es extremadamente beneficioso para quienes padecen diabetes, ya que mejora el nivel de azúcar en el cuerpo. Las personas con diabetes tipo 2 corren el riesgo de un aumento rápido del azúcar en sangre y deben tener cuidado al comer carbohidratos.

Los tipos contienen el compuesto 1-desoxinoirimicina (DNJ), que inhibe una enzima en el intestino que descompone los carbohidratos.

Por tanto, las moras pueden ser beneficiosas contra la diabetes, frenando el crecimiento del azúcar en sangre después de las comidas, según estudios especializados. Además, el té de hojas de morera ayuda a reducir el azúcar en sangre y es ideal para personas con diabetes.

Reduce el riesgo de cáncer.

Se ha demostrado que el estrés continuo en el cuerpo humano induce daño oxidativo en células y tejidos, que se asocia con un mayor riesgo de cáncer.

Durante cientos de años, las moras han sido parte de la medicina tradicional china como cura para el cáncer.

Tio blanco

Algunos investigadores ahora creen que estos efectos preventivos sobre el cáncer pueden tener una base científica. Los estudios en ratones indican que los antioxidantes en el jugo de frutas pueden reducir el estrés oxidativo y reducir potencialmente el riesgo de cáncer.

Tenga en cuenta que lo mismo ocurre con las frutas y verduras en general. No hay evidencia que sugiera que las moras reducen el riesgo de cáncer más que otras frutas o bayas, según healthline.com.


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RECETAS // ¿Qué desayunan las personas sanas?

fuente: eva.ro

¡Descubre algunas ideas de desayuno equilibrado que usan las personas sanas e inspírate con estas combinaciones perfectas!

Ya sabes que el desayuno es la comida más importante del día, pero te cuesta encontrar las mejores combinaciones. Es muy importante las elecciones que hagas para el desayuno, ya que te proporcionarán los nutrientes esenciales y la sensación de saciedad hasta el almuerzo.

Para saber cómo combinar los mejores alimentos para el desayuno, para que tengas proteínas, carbohidratos complejos, grasas buenas y fibra en tu plato, aquí tienes algunas ideas que muchos entrenadores y personas que aman hacer ejercicio usan regularmente. BuzzFeed ha realizado una galería con las ideas más inspiradas para un desayuno equilibrado:

Huevos pasados ​​por agua, aguacate, arroz y verduras

"Este es mi desayuno favorito. Si no tengo suficiente tiempo por la mañana, simplemente empaque los huevos en una bolsa con cierre o los pongo en una cacerola con un aguacate. Si el tiempo lo permite, prefiero huevos con aguacate, verduras y arroz o quinua. Se trata de un abundante desayuno después de un intenso entrenamiento físico. Más una taza de té verde y estoy feliz ”, explica Shauna Harrison, una reconocida entrenadora e instructora de yoga.

Tortitas americanas sin harina, con mantequilla de maní y plátanos

"Esta deliciosa combinación de panqueques sin harina aporta una cantidad significativa de proteínas, por lo que sentirás la energía durante todo el día. Son una excelente alternativa a los panqueques estadounidenses comunes ”, explica Idalis Velazquez, una entrenadora exitosa y fundadora de IV Fitness.

Para preparar estos panqueques sin harina necesitas mezclar dos plátanos con tres huevos, dos cucharadas de mantequilla de maní, 3/4 taza de avena, un poco de sal, canela y proteína en polvo (opcional).

Avena con semillas de chía, leche de coco sin azúcar, dudes, moras y mantequilla de anacardo

"Mi opción favorita para el desayuno es una avena cremosa con muchos nutrientes perfectos para comenzar el día fuerte. La avena con leche de coco, mezclada con semillas de chía, tíos, moras y un poco de mantequilla de anacardo proporciona una mezcla de grasas y proteínas saludables ”, dice Massy Arias, aficionado al deporte.

Tacos con huevos revueltos y frijoles negros

"Mi opción favorita para el desayuno. Tortilla de maíz con huevos y frijoles negros con salsa chipotle. Se cocina muy rápido y aporta proteínas, grasas e hidratos de carbono. Además, es una combinación más interesante que unos huevos cocinados simplemente en una sartén ”, dice Erica Giovinazzo, nutricionista y entrenadora.

Tostada de plátano, mantequilla de almendras y miel

"¿Quieres estar listo para el gimnasio y tener mucha energía? Este desayuno es perfecto porque proporciona nutrientes que te dan energía y te ayudan a tener más resistencia ”, dice David Kirsch, entrenador estrella y autor de Ultimate Family Wellness.

Batido de acai, granola y chips de coco

“Mezclo en la licuadora fruta de acai congelada con proteína en polvo, mantequilla de almendras, miel y leche de almendras para obtener un desayuno rico en proteínas y fibra. La parte divertida comienza cuando se trata de elegir los ingredientes. Elijo chips de granola y coco ”, dice Katie Yip, instructora de Pilates en Nueva York.

Tortilla de queso y espinacas, avena con proteína en polvo y fruta

“Esta es una tortilla de cinco huevos con queso y espinacas, sazonada con orégano, cúrcuma y pimienta. Junto a él tengo un cuenco de avena con proteína en polvo y 1/2 taza de arándanos. Y un jugo verde ”, explica Tony Gentilcore, entrenador personal y preparador físico en Boston.

Tortilla de pollo, espinacas y frijoles negros, junto con aguacate y fruta.

"Mi tortilla de la mañana contiene muchas proteínas para ayudarme a tener energía durante todo el día. Contiene huevos, pollo, espinacas, frijoles negros y cebolla. Y al lado tengo unas rodajas de melón, naranja y aguacate. Esta combinación contiene muchas vitaminas y grasas saludables para comenzar el día fuerte ”, dice Granville Mayers, entrenador personal y fundador de Athletic Leaders Fitness.


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